16 de Abril – Dia Mundial da Voz

A voz é produzida pela vibração das pregas vocais, durante a expiração através do ar vindo dos pulmões. Uma voz saudável, significa sempre uma voz agradável e fácil de utilizar.

É importante cuidar e preservar a saúde vocal, principalmente para quem usa como instrumento de trabalho, como por exemplo, Professores, Operadores de Telemarketing, Advogados,Cantores,Atores, Radialistas, Jornalistas, Repórteres, Políticos, Vendedores, etc.

Vejamos alguns cuidados vocais para manter a integridade da voz:

• Ingerir em média dois litros de água por dia, de preferência em temperatura ambiente para que não ocorra choque térmico.


• Beber água durante as atividades vocais.


• Manter uma boa postura corporal durante a aula, fala ou canto.


• Usar roupas leves.
        
  Comer maçã sempre que possível, pois favorece uma voz mais saudável e tem propriedades adstringentes.    


• Ter uma boa noite de sono.


• Ter uma dieta saudável e equilibrada.


• Realizar exercícios respiratórios.


• Praticar atividades de relaxamento.


• Poupar a voz durante crises alérgicas e estados gripais.

Deve-se evitar:

• Fumo, pois irritam as pregas vocais, podendo trazer rouquidão. Existe uma forte relação entre o fumo e o câncer de laringe.


• Álcool, porém diminui a sensibilidade da laringe, podendo levar a um esforço maior durante a fala, sem que o indivíduo perceba.


• Evitar qualquer tipo de competição sonora, não cantar, não falar em ambientes muito ruidosos.


• Não fazer automedicação, usar pastilhas ou sprays somente com orientação médica.


• Tosse e pigarro constante, é um hábito abusivo da voz e favorece a atrito nas pregas vocais. Pode estar associado a varias causas como o ressecamento da garganta, refluxo, sinusite, rinite, fumo ou hábito, devendo ser tratados.


• Dieta gordurosa ou muito condimentada, principalmente antes de deitar, para evitar o refluxogastroesofágico.


• Moderar no consumo de café, chás e bebidas com gás.


• Consumo de leite e derivados, durante as atividades vocais, pois aumentam a secreção no trato vocal.


• Evitar roupas ou acessórios apertados no pescoço ou na cintura.


• Ar Condicionado, resseca o ar e pode também causar o ressecamento da laringe, deve-se ingerir bastante água.


• Não gritar, falar muito alto ou sussurrar, pode causar esforço e atrito nas pregas vocais.

OBS:   É importante procurar um Fonoaudiólogo para realizar um trabalho de prevenção e orientação sobre as  possíveis alterações vocais que podem aparecer na sua voz.
 

Lembre-se:   Se apresentar rouquidão por mais de 15 dias sem nenhuma causa evidente, pode ser um sintoma de câncer de laringe. Procure o quanto antes um médico especialista.

Elisangela A .Figueiredo
Fonoaudióloga – CRFa. 10.951/SP
Especialista em Voz em Cancerologia de Cabeça e Pescoço
elisangelansel@yahoo.com.br
2091-3513 / 2941-4356